Яким має бути співвідношення швидкого та повільного сну?

0 Comments 16:12

Повільний та швидкий сон: норма Так, на повільний сон має припадати 70%, а на швидкий, відповідно, 30% від усього нічного відпочинку. Загальна тривалість сну, достатня для відновлення – від 7 до 9 годин на добу. Для підтримки здоров'я повільний сон має тривати близько 90 хвилин.

Тривалість фази повільного сну дорослу людину триває 1,5-2 години. Потім слідує період швидкого сну, він триває 5-10 хвилин. За ніч відбувається зміна 4-5 циклів.

Тривалість кожної наступної фази збільшується, а глибина сну знижується. Фази швидкого сну становлять 20-25% нічного сну, близько 90-120 хвилин, одна фаза триває 10-20 хвилин і чергується з фазою повільного сну.

Повільний сон (син.: повільнохвильовий сон, ортодоксальний сон), триває 80—90 хвилин. Настає відразу після засинання.

Related Post

Що лікує лікар ендоскопіст?Що лікує лікар ендоскопіст?

Що лікує спеціаліст Можливості ендоскопічної хірургії широко використовуються при лікуванні: Гриж будь-якої етіології (пахвинних, стегнових, пупкових, ГЕРХ, гриж міжхребцевих дисків та ін.). Сечокам'яної хвороби, патології матки та придатків, простати.