Омега-3 кислоти рекомендується приймати в першій половині дня оскільки зараз краще функціонує обмін речовини, а також засвоюваність різних компонентів. Також цей засіб слід приймати після їди або під час їжі, запиваючи достатньою кількістю води.
Оптимальне час для прийому добавки омега-3 – перша половина дня, приблизно через півгодини після їжі, хоча допустимо прийом і в час їжі.
Жири Омега-3 необхідні тілу постійно – рекомендація про те, що риб'ячий жир необхідно приймати курсами є помилковою. Час прийому не має значення. можна пити капсули як вранці, так і увечері.
Інструкція БАДу чітко свідчить, що добова норма Омега–3 для дорослих становить 1000-2000 мг (1-2 капсули). Її потрібно вживати під час їди або після неї. Дітям можна розпочинати приймати з 3-Х років, але в більшості випадків її призначають з 7-річного віку, якщо у дитини немає протипоказань.