Найкорисніший фрукт із роду цитрусових – апельсин. Він навіть корисніший за грейпфрут і лимон. Високий вміст вітаміну С робить його одним із найпопулярніших фруктів.
апельсині Більше всього вітамін А З в апельсині. Звичайний апельсин вагою 100-120 г містить 70-80 мг вітамін А С. На другому місці, за змістом цього вітамін Айде грейпфрут. Він містить 45-65 мг вітамін А на кожні 100 р.
У чому мандарини Головні корисні речовини в них менше, ніж в інших цитрусових. Чемпіони у цьому списку апельсини, вітаміну С у них більше у 2 рази, найважливішої фолієвої кислоти – майже у 2 рази. Навіть грейпфрути, які дітям часто не подобаються через гіркуватість, багатші на вітаміни, ніж мандарини.
Чемпіони за вмістом вітаміну С – зовсім не кислі лимони чи лайми, а помело, апельсин та грейпфрут. Щоб забезпечити денну норму, достатньо з'їсти один великий апельсин, половину великого грейпфрута або помело.