Банани Банани. У них міститься багато калію та магнію, які розслаблюють м'язи. Крім того, вони багаті на триптофан — речовину, що стимулює вироблення мелатоніну (гормону сну).
Банани слід їсти не пізніше, ніж за годину до сну.
- Варені яйця містять багато білка, який позитивно впливає на сон. …
- Мигдаль Мигдаль багатий на білок, а також містить солідну дозу магнію, що сприяє хорошому сну і м'язовій релаксації. …
- Капуста …
- Вишня …
- Вівсяна каша …
- Мед …
- Виноград …
- Жирна їжа
Тренувати мозок на засипання можна будь-якими процедурами/діями, які вас заспокоюють. Може це короткі прогулянки перед сном, читання книги, прийняття ванни, прослуховування музики, вишивання. Головне – виконуйте все послідовно, у певний час щодня.