«Ножиці» (англ. The Hitch-Kick) – найбільш складний варіант, що вимагає високих швидкісно-силових якостей спортсмена. Спортсмен у польоті немов продовжує біг і робить 1,5, 2,5 або 3,5 кроки ногами повітрям. Це найпопулярніша техніка у спортсменів чоловіків високого класу.
горизонтальні стрибки: стрибок у довжину, потрійний стрибок; метання: штовхання ядра, метання диска, метання списа, метання молота.
Техніку цілісного стрибка у довжину з розбігу можна розділити на чотири частини: розбіг, відштовхування, політ та приземлення. (початок розбігу – парна кількість кроків, попереду поштовхова нога. Розбіг з підходу, підбігу, з місця. Набігання, останні 3 кроки мають бути на мах швидкості.
У той час як техніка розбігу та відштовхування у стрибках у довжину в принципі однакова, польотна фаза має 3 основні варіанти: стрибок «кроком» або «зігнувши ноги», «прогнувшись» та «ножиці».