Глюконат магнію та гліцинат магнію вважаються найкращими формами для вживання у разі серйозного дефіциту магнію. Гліцинат магнію заспокоює, розслаблює м'язи, забезпечує добрий сон (робить сонливим). Тому, гліцинат магнію краще приймати перед відходом до сну за 30 хв -1 год.
Таурат магнію = Магній + Таурін. Він стабілізує та покращує роботу серця. Також покращує чутливість до інсуліну та надає заспокійливу дію на нервову систему. Краще приймати його перед сном.
Ще один варіант – приймати добавки магнію щоночі перед сном, але вам обов'язково потрібно спочатку проконсультуватися з лікарем. Якщо ваш лікар схвалює ваше рішення приймати магній, вкрай важливо, як і у випадку з усіма ліками, дотримуватись рекомендованого дозування, зазначеного на етикетці.
Корисні форми магнію Цитрат Mg. Це найпоширеніший різновид компонента. Пояснюється це тим, що в цій формі добавка добре засвоюється травним трактом, а ціна магнію цитрата досить невисока.