Дієта 500 калорій на день: дозволені та заборонені продукти
- Крупи (гречана, вівсяна, рисова, ячна);
- овочі (морква, буряк, капуста, цибуля, гриби, броколі, спаржа, помідори, болгарський перець, кукурудза, огірки);
- фрукти (яблука, абрикоси, сливи, апельсини, грейпфрути, гранат);
Список самих калорійних продуктів
- «Дієтичні» хлібці
- Родзинки та інші сухофрукти
- Грецький йогурт
- Темний шоколад
- Цільнозерновий хліб
- Салатні заправки
- Горіхи кеш'ю та пекан
- Оливкова олія
«Від 260 до 500 ккал ви витратите від плавання, за годину йоги – близько 175 ккал, а за годину пілатесу – 280 ккал», – каже Аніта Верховська. Біг – найкращий спосіб схуднути. Навіть швидка ходьба протягом 30 хвилин допоможе спалити близько 300-400 ккал. «500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або пройти пішки 10 км.