Для новачків найкраще підійде сироватковий протеїн. Його потрібно приймати одразу після занять спортом. Це допоможе відновитись у максимально короткі терміни. Завдяки цьому спортивному харчування організм отримає максимальну кількість амінокислот.
Рекомендуються сироватковий та казеїновий протеїни. Ці білки добре засвоюються, сприяють розщепленню жиру і дають організму потрібний рівень добового вмісту білка. Для набору м'язової маси та силових показників також рекомендується купувати сироватковий протеїн у формі концентрату.
ТОП-10 найкращих сироваткових протеїнів
- Whey Gold Standart 100% від Optimum. …
- Elite Whey Protein. …
- Pure Titanium Whey 100% від бренду SAN. …
- Prostar Whey Protein 100% від Ultimate Nutrition. …
- Whey Shake від американського виробника Syntrax …
- Whey Golden від Maxler. …
- Fast Whey Protein від російської компанії SteelPower Nutrition.
Варто відмітити що новачкам краще починати з малих порцій. Так можна побачити реакцію організму на білок. Оптимальним часом для прийому вважається вранці, одразу після пробудження та після тренування. Це час, коли вашим зголоднілим м'язам необхідне підживлення.