Найдешевшою рибою в магазинах є свіжоморожені хек, мінтай, палтус, пікша, тріска та подібні до них. Річкова риба, яка не йде на експорт, може коштувати дешевше за морську. Ціна риби не пов'язана безпосередньо з цінністю риби як продукту харчування, її смаком і корисністю.
За словами експертів, дешевші сорти лососевих риб, такі як чавича, кета, горбуша, нерка і кижуч в цьому сенсі краще, тому що зазвичай виловлюються в природному середовищі. Крім лососевих, відмінним джерелом жирних кислот Омега-3 може бути і більше дешева риба, нагадують медики
Без обмежень – тріска, пікша, мінтай, навага, сайда, хек, хокі, сиг, муксун, омуль, чір, камбала, всі лососеві, оселедець, кілька, анчоус, сардини, креветки, кальмари (крім гігантського) та інші морепродукти. Безпечна вся аквакультурна риба.
Дуже смачні види морських риб без кісток – це палтус, тріска та камбала. Їх добре смажити на сковороді чи грилі. З лососевих сортів виходять соковиті стейки, також їх філе можна засолити. Тріску, хека та мінта обов'язково варто спробувати приготувати в клярі або згасити в сметані.